Fitness u varikoznim žilama: mogu li vježbati kondiciju s varikoznim žilama na nogama?

Je li moguće da se uključe u kondiciju na varikozne vene na nogama?

Varikozna bolest je jedna od najčešćih patologija vaskularnog sustava do danas, prema statistikama Svjetske zdravstvene organizacije. Svakodnevno napreduje sve više i više amazira stanovništvo.

Danas svaka treća osoba na svijetu pati od ove bolesti i to je više od 30% odrasle populacije. Prethodno je vjerovao da se taj fenomen utječe samo na stanovništvo starijih osoba i ljudi koji imaju sjedeći stil života. Ali stvarnost je drugačija, u broju ozlijeđenih ljudi koji aktivno sudjeluju u sportu, fitnessu i posjetiteljima dvorana.

U početku, bolest se ne smatra problemom, mnogi pogrešno smatraju da je to ekskluzivno estetski problem. No, najnovija istraživanja pokazuju da problem predstavlja veliku opasnost za zdravlje stanovništva.

Saznajte više o vaskularnoj bolesti neće pružiti rad, glavna stvar na vrijeme da obratite pozornost na prvi simptomi bolesti i otići na konzultacije s phlebologist.

Prvo se provodi vizualni pregled, povijest i pritužbe. Zatim, ako je potrebno – ultrazvuk.Ultrazvuk može procijeniti stanje vene i protok krvi, kao i prisutnost krvnih ugrušaka. U budućnosti je najbolje slijediti preporuke liječnika koji će propisati plan terapije i rehabilitacije.

Kontrola zdravlja kod kuće može biti određivanje pulsacije nakon opterećenja ispod koljena, gležnjeva i zgloba. Važan signal za posjet liječniku je slabljenje pulsa na tim mjestima.

Samo-lijek je kontraindiciran. Da ne oštetite vaše zdravlje i izbjegavajte komplikacije.

O tome što u ovom članku:

  • Što je varikozna bolest?
  • Mogu li vježbati fitness u varikoznim žilama?
  • Upute za kondiciju preporučene za varikozne vene
  • Kako se riješiti bolesti?

Što je varikozna bolest?

Varikoza je bolest koja je popraćena patološkim stanjivanjem venama, njegovom širenju i formiranjem aneurizme sličnih nodularnih izbočina.

Varikozna bolest ima polioetiološku prirodu pojavljivanja. Čimbenici koji povećavaju rizik nastanka bolesti su opterećena nasljednost, spolne razlike (žene su više vjerojatno da će se razboljeti) i pojava hormonalnih poremećaja kod žena – trudnoća ili dugoročna hormonska terapija.

Pored toga, čimbenici koji doprinose razvoju patologije su prisutnost prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti, sjedećeg stila života, ozljeda ekstremiteta, starijih pacijenata i poremećaja kulture hrane. Smanjenje potrošnje voća i povrća bogato vlaknima – dovodi do kroničnog zatvora, koji također igraju ulogu u razvoju varikoznih vena.

Svježe informacije: Nastro Sytina u liječenju varikoznih vena nogu

Nodularne i proširene posude često se pojavljuju na donjim udovima ili stopalima. Kardiovaskularni sustav uključuje krvne žile. Arterijska plovila nose krv bogate kisikom iz srca u organe, a vene, naprotiv, krv iz organa i tkiva vraća se u pluća da ga zasiti kisikom.

Venske posude imaju napravu ventila koji sprječava povratni protok krvi. Kada ventil prolazi kroz patološke promjene – nastaje stagnacija krvi, nakuplja se i dovodi do ekspanzije vene.

U slučaju varikoznih vena utječu dvije glavne vene na donjim udovima – duboko (smještene u debljini mišićnog sloja) i površinski (izravno ispod kože).

Važno je napomenuti da žene češće boluju od takvih bolesti, u prosjeku svaka treća žena nakon 40 godina ima određene probleme s plućima ekstremiteta.

Varikozna bolest se također može pojaviti tijekom trudnoće (često u prvom tromjesečju). Sve se to događa kroz povećanje volumena krvi i promjene u hormonalnoj pozadini. Osim toga, povećanje maternice – povećava krvni tlak u venama.

Stanje vene poboljšava se 3-4 mjeseca nakon isporuke.

Mogu li vježbati fitness u varikoznim žilama?

Važan korak u liječenju venske insuficijencije je pravilno odabran tip vježbi.

Samo ih flebolog može propisati nakon pregleda bolesnika i određuje se stupanj uključenosti stijenke krvne žile. Na temelju tih podataka određuje se vrsta prikladnog treninga.

Prije nego što se počnete baviti fitnesom za varikozne vene, svakih 6 mjeseci uvijek trebate posjetiti liječnika za flebologiju.

Treneri fitness centara nemaju dovoljno znanja da bi prepoznali bolest i odabrali pravi pristup liječenju.
Koje su vježbe zabranjene za varikozne vene?

Sljedeće vježbe nisu dopuštene:

  1. Statičko utovarivanje je teški udarac brodovima. Vježbe koje se izvode s produženim sojem mišića cijelog tijela posebno su opasne i dovode do razvoja varikoznih vena. Podizanje i držanje gravitacije zabranjeno je.
  2. Čučnjevi i napadi također su neprihvatljivi. Ako je trening bio izvorno dizajniran za noge – tijekom posjeta dvorani morate nositi kompresija donjeg rublja i vježbati ležeći. Pritisak za noge bit će izvrsna alternativa ovim vježbama, budući da je bolje da su udovi smješteni iznad razine tijela.
  3. Odbijanje je neophodno i iz bicikla vježbe. Preopterećuje tjelesne mišiće i pogoršava protjecanje krvi kroz vene.
  4. Snaga aerobika i aerobika za varikozu također spadaju u zabranu. Skakanje i dinamičke vježbe temelj su takvog treninga, što je neprihvatljivo u takvoj bolesti.
  5. Oštar početak nastave. Potrebno je postepeno postupno povećavati opterećenje, što omogućuje plovilima da se prilagode velikim količinama prenesenih krvi tijekom sjednice.
  6. Takve vrste sportova poput: nogometa, odbojke i košarke strogo su zabranjene.

Svježe informacije: Endovenozna laserska obliteracija vena donjih ekstremiteta u varikoznim vena

Fitness uključuje mnoge različite vrste vježbi, vježbe u sportskom svijetu, značajno različite jedna od druge.

Cilj fitnesa je razviti izdržljivost, brzinu i fleksibilnost. Također koordinacija pokreta i osjećaj ravnoteže. Drugim riječima, fitnes je fizička priprema tijela.

Nisu svi tipovi fitnesa razriješeni s varikoznim žilama, ali postoje i one koje se preporučuju kao restauratorska terapija.

Odgovarajuće fizičko opterećenje poboljšava krv i limfnu cirkulaciju, uklanja stagnaciju, povećava stabilnost elastičnog okvira venskog zida.

Upute za kondiciju preporučene za varikozne vene

Kao restorativna terapija za varikozne vene, takva područja možete koristiti u fitnessu kao što su yoga, aqua aerobics, pilates i skandinavski hodanje.

Yoga – fitness linija koja pomaže u formiranju pravilne tehnike disanja, povećava izdržljivost mišića i jača zglobove.

Bit će korisno obavljati vježbe na podu, na ležaju ili sjedenju.Vježbe, gdje se opterećenje koncentrira na donjim udovima, neprihvatljivo je.

Mnogi ljudi pogrešno tvrde da se pri vježbanju joge troši mala količina kalorija – 60 minuta fitness yoge iznosi 40 minuta intenzivne aerobike.

Najbolje od svega, s varikoznim žilama, plivanje u bazenu. Postoje i sorte, to može biti obična plivanje ili aerobik u vodi. Voda je u stanju znatno olakšati opterećenje na udovima, uklanja natečenost. Plivanje s varikozom umjereno opterećuje kardiovaskularni sustav.

Simulatori u dvorani trebaju biti zamijenjeni eliptičnim. Treadmill treba koristiti najviše petnaest do dvadeset minuta po vježbi.

Nakon nastave na simulatorima poželjno je provesti miran kardio trening. U tom slučaju potrebno je pratiti puls i učestalost disanja, a točan ritam disanja pomaže u jačanju pluća.

Kako se riješiti bolesti?

Alternativa intenziviranoj izobrazbi bit će lako plesni program. Dobar početak može se dati posjetu latinoameričkim plesovima. Jasan ritam poboljšava koordinaciju kretanja i pomaže održavanju tijela u savršenom obliku.Raznolikost plesnih programa omogućit će korištenje različitih mišićnih skupina i održavanje ispravnosti držanja.

Svježe informacije: Oticanje nogu: uzroci i liječenje starijih narodnih lijekova

Takva zanimanja, bez sumnje, poboljšavaju stanje udova i spriječavaju napredovanje bolesti varikoze. Svaka žena može odabrati za sebe vrstu plesa koju voli. Mnoge žene vole mirne istočne plesove.

Treba imati na umu da trajanje treninga ne smije biti duže od 40 minuta, kako bi se izbjegla dugotrajnost i umor. Nakon vježbi, ne biste trebali odmah krenuti kući. Moramo se odmarati i podići naše noge što je više moguće.

Osposobljavanje za prikladnost za varikozne vene treba se temeljiti na određenim pravilima kako bi se izbjegla pojava ozbiljnih komplikacija u tijelu bolesnika:

  • Povremeno se mora angažirati s trenerom, treba nadgledati zapošljavanje;
  • naglasak je bolji na kardio treningu;
  • program vježbanja treba biti liječnik-phlebologist, ali rad trenera je za kontrolu vježbe po pacijenta;
  • opterećenje na donjim udovima treba biti primjereno umjereno;
  • Idealno treniranje u ovom slučaju će biti plivanje i gimnastika;
  • Vi samo trebate vježbati u komprimiranom donjem rublju iz varikoznih vena, koje se moraju nositi prije sesije i ne ukloniti u roku od 1-2 sata nakon završetka;
  • zabranjeno je odmah započeti intenzivno opterećenje. Počnite s dodavanjem opterećenja može biti samo postupno (s kratkom trajnošću sesije);
  • naglasak u teretani trebao bi biti učinjeno na vježbama koje pomažu odljevi krvi iz donjih udova.

Vježbe koje normaliziraju cirkulaciju krvi – bezuvjetnu korist. Vrlo često, u slučaju pravilno odabranog plana obuke, zauvijek možete zaboraviti na problem vene varikoznih ili spriječiti pojavu svojih komplikacija.

Kako se vježbati s varikozom govori se u videu u ovom članku.

Pogledajte videozapis: JE LI MOGUĆE I DJECU MIGRANATA NA PROPUTOVANJU KROZ BIH UKLJUČITI U OBRAZOVNOM PROCESU?

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: