Prevencija varikoznih vena tijekom rada - stranica o varikoznim žilama

Sprječavanje varikoze u stalnom radu

Povećanje vena je vrlo neugodna bolest. Stoga, da ne biste kontaktirali s njim, bolje je unaprijed provesti preventivni tečaj koji će vam pomoći u izbjegavanju ove bolesti. Prevencija varikoznih žila može biti usmjerena na različite svrhe:

  • Prvi cilj je pogodan za one ljude koji ne žele bolest, te je skup mjera za sprečavanje proširenih vena.
  • Drugi cilj je za one ljude koji već imaju problema s proširenjem vena. Oni poduzimaju mjere za sprječavanje napretka u razvoju bolesti.

Sprečavanje proširenih vena zahtijeva ne samo materijalna sredstva nego i napore pacijenta. Vrlo važan korak u borbi protiv mogućih varikoznih žila je dijeta. Sastoji se od korištenja što veće količine korisne i hranjive hrane u vašoj prehrani, kao i isključivanje pržene i masne hrane.

Prevencija varikoznih žila može se provesti zaustavljanjem alkohola i pušenja. Ove štetne navike ne utječu samo na probleme s plućima i živčanom sustavu, nego također mogu biti uzrok širenja i razvoja proširenih vena.Zaustavljanje upotrebe cigareta i alkohola poboljšat će učinak složenih prevencija proširenih vena.

Sprječavanje varikoziteta u sjedećem radu

Često se ta bolest pojavljuje ne samo kod ljudi čiji glavni dio radnog vremena stoji. Možete se upoznati s puno uredskih radnika, na nogama se pojavljuju mrežice i zvjezdice, smatra znakom razvoja bolesti. U ovom slučaju možete koristiti posebne vježbe za prevenciju proširenih vena:

  • Prva vježba je jednostavna za primjenu. Barem jednom svaka 2 sata morate izaći iz svog sjedala i šetati oko radne stolice 10 minuta. Ova vježba pomoći će normalizirati protjecanje krvi iz nogu i spriječiti pojavu varikoznih vena. Također, hodanje se smatra izvrsnim kaljenjem za vene.
  • Druga vježba se izvodi kod kuće. To je ležati na leđima i podići noge pod kutom od 15-20 stupnjeva. Ovaj položaj nogu omogućava ubrzavanje odljeva krvi iz nogu i savršeno sprečava pojavu neželjenih venskih tuberkula i ugrušaka. To možete učiniti jednom dnevno prije spavanja.
  • Treća opcija ne može se nazvati vježbom.To je više savjet za primjenu. Sastoji se od proizvodnje stopala i tele masaže za poboljšanu cirkulaciju u nogama.

Sprječavanje varikoze u stalnom radu

Varikoza je strašna "kuga XXI. Stoljeća". 57% bolesnika umire u roku od 10 godina.

U ovom slučaju, nemojte se udaljiti od uobičajenih vježbi. Potrebno je koristiti integrirani pristup liječenju proširenih vena kod ljudi povezanih s stalnim radom:

  • Prvo, potrebno je nositi udobnu odjeću koja neće komprimirati vene u nogama.
  • Drugo, strogo pratite vlastitu težinu. Sprječavanje varikoznih vena je teška veza, a visoka težina osobe može još više usporiti ovaj proces.
  • Treće, dajte stopama odmor. Na kraju posla, vratite se kući i popiti se s mješavinom morske soli i zdrave bilje.
  • Četvrto, to su tablete i lijekovi za prevenciju varikoznih vena. Među njima se mogu nazvati "Detraleks", "Flebodia 600", "Angistax", "Venoruton". Svi ovi pripravci su venotonični, što omogućuje poboljšanje rada ventila vene, a također i jačanje zidova krvnih žila.

Da biste znali točan odgovor na pitanje "kako spriječiti varikozne vene", trebate kontaktirati stručnjaka koji je stručnjak u ovom pitanju. Takvi liječnici su flebologi.Dobar stručnjak će moći dati bolesniku ne samo dobre savjete o tome kako se riješiti bolesti, već io tome kako izbjeći varikozne vene.

Važno je pratiti vaš život. To će pomoći da se izbjegnu samo varikozne vene, ali i mnoge druge štetne bolesti. Ukratko opišite sve akcije mogu biti kako slijedi:

  • Ispravna prehrana.
  • Predanost zdravog načina života, koji je ne samo da se bave jutarnje trčanje i gimnastike, ali i zaustavljanje uporabe alkoholnih pića i cigareta.
  • Dnevna stimulacija vena. Sjedeći rad – kratka šetnja, a kad stoji – odmorite se za noge.
  • Korištenje venecijskih lijekova koji pomažu stimulirati vene radi ispravnog rada.
  • Isključenje iz prehrane velikog broja masnih hrana.

Kompleks ovih jednostavnih mjera će zaboraviti na proširenih vena, a pitanje „kako izbjeći proširene vene” će nestati sama od sebe. Živjeti zdravo, aktivno se bave sportom, a bez brige o mogućem izgledu proširenih vena nikad nastanu.

Xenia Strizhenko: "Kako sam se uklonio varikozu na nogama za jedan tjedan? Ovaj jeftin način radi čuda, ovo je normalno. "

Iz ovog članka ćete naučiti: što bi trebalo biti prevencija proširenih vena donjih ekstremiteta, kojima se na prvom mjestu. Kakav je rezultat vrijedan čekanja, preispitivanje najučinkovitijih preventivnih mjera.

Varikoznosti mogu utjecati ne samo vene na nogama – slične promjene su moguće u venama:

  • jednjaka i želuca;
  • male zdjelice kod žena;
  • lijeve spermatske žice i testisa kod muškaraca.

No, razlozi za razvoj svih ovih varikoznih varijacija potpuno su različiti. Stoga je prevencija radikalno drugačija.

U ovom radu razmatraju se samo mjere koje sprječavaju najčešći oblik vene varikoze – poremećaj donjih ekstremiteta. Uz činjenicu da zauzima 70% ukupne strukture morbiditeta, samo je njezina prevencija doista djelotvorna.

Integrirani pristup sprečavanju razvoja bolesti proširenih nogu podrazumijeva:

Sprječavanje bilo koje bolesti, uključujući proširene vene nogu, nije lakše u usporedbi s liječenjem. Ali ako se riješi ispravno i potpuno, može se spriječiti nastup bolesti ili spriječiti ozbiljne posljedice.

Samo naporan rad na sebi može dati maksimalni učinak. Ovo pravilo je osobito važno za osobe s visokim rizikom od razvoja varikoznih vena na njihovim nogama. Prevencija ove bolesti trebala bi za njih postati sastavni dio načina života, svojevrsne svakodnevne ugodne navike. Naposljetku, u njemu nema ništa komplicirano.

O svim pitanjima koja se odnose na prevenciju proširenih vena donjih ekstremiteta, kontaktirajte vaskularnog kirurga ili flebologa.

Phlebologist provodi ultrazvuk nogu

1. Odredite je li potrebno prevenciju – čitanja

Glavna skupina rizika za razvoj varicoze nogu koja je potrebna specifična prevencija jesu takvi ljudi:

  1. Imaju nasljednu predispoziciju – bliske srodnike s tom patologijom.
  2. Žene koje pate od dvostrukih poremećaja jajnika.
  3. Trudne i rađaju.
  4. Osobe povezane s teškim tjelesnim radom, dugo borave u stacionarnom položaju ili sjedećem položaju (posebice struke i sjedeći način života).
  5. Obožavatelji vole hodati na visokim potpeticama, popiti vruću kadu, saunu, začinjenu hranu i alkoholna pića.
  6. Pojedinci s prisutnošću karakterističnih "venskih" pritužbi: oticanje nogu u području gležnja prema večeri, grčevi i bolovi u tjelesnim mišićima, težina nogu, jačanje venskog uzorka, vaskularna mreža.

Najvažniji čimbenici rizika za varikozne vene su nasljedna sklonost, trudnoća i suspenzija u žena. Svi ostali preduvjeti nisu sposobni sami izazvati bolest, ali se preklapaju s osnovnim, ubrzavaju njeno pojavljivanje i povećavaju protok.

2. Obratite pozornost na cipele

Pitanje odabira odgovarajuće obuće je više relevantno za žene, ali je također relevantno za muškarce. Optimalna se smatra takvom obucom:

  • udoban i udoban (kako ne bi stisnuo stopalo i šindra, ali nije previše labav);
  • ne bi trebalo biti visoke tanke pete – najbolje 4-5 cm;
  • koristiti podnožne podnožje;
  • Nemojte stalno hodati u cipele na ravnom potplatu.

3. Odaberite pravi posao

Pitanje mijenjanja radnih mjesta nije uvijek lako riješiti, čak i ako je riječ o zdravlju. Ali ako je rizik od varikoznih vena na nogama prevelik ili postoje početni znakovi bolesti, bolje je da se pridržavaju takvih preventivnih preporuka:

  • Eliminirati ili minimizirati naporan rad povezan s fizičkim naporom na stijenku trbuha i donjim udovima.
  • Nemoguće je provoditi puno vremena neprekidno (više od 2-3 sata) kako biste potrošili u stacionarnom stojećem ili sjedenom položaju.
  • Kontraindicirana u dizanju utega i drugim sportovima energije.

Osnovno pravilo – radni uvjeti trebaju biti takvi da krv u nogama ne stagnira i ne vrši pretjerani pritisak na zidove vene. Većina venskih zagušenja izražava se kada su noge postavljene vertikalno ispred nogu, a mišići sjekire nepomični (kada osoba stoji ili sjedi na jednom mjestu).

4. Budite aktivni, ali zapamtite ostalo

Hipodinamija (sedentarni stil života) – pridonosi razvoju varikoznih vena nogu. Stoga se mora boriti s:

  • napraviti jutarnje vježbe;
  • nemojte biti lijeni hodati – hodati na svježem zraku;
  • Da li se vježba ili sport povezuju s vježbama za šine i noge (hodanje, trčanje, plivanje, vožnja biciklom, aerobik).

Ali nemojte pretjerati. Nemojte zaboraviti na ostatak – spavati oko 8 sati dnevno, drugačije razdoblje aktivnosti s razdobljima odmora.Mišići stražnje površine šine igraju ulogu pumpe koja potiče krv kroz vene u smjeru suprotnom od sile gravitacije (odozdo prema gore). Opterećenje koje doživljavaju je vrlo veliko. S time se može nositi samo mišiće, obnoviti energetske rezerve nakon napornog dana.

5. Normalizirajte težinu i pravilno jesti.

Donji udovi pretilih ljudi imaju povećana opterećenja. Stoga, smanjenje težine je prevencija varikoznih vena, jer se dnevna napetost vene na nogama smanjuje. Za to možete koristiti različite metode, ali svakako slijedite takve prehrambene preporuke:

  1. Ograničite masne hrane životinjskog podrijetla (svinjetina, patka masti kiselo vrhnje, jaja) i probavljivih ugljikohidrata (kolači, bijeli kruh, peciva, kolači, pite).
  2. Odbiti od začina i začinjenih jela.
  3. Koristite umjerenu količinu tekućine i smanjite količinu soli.
  4. Obogatite prehranu biljne hrane: povrće, voće, ulja (laneno, maslinovo, suncokretovo).

6. Ne govorite o lošim navikama

Najčešći loše navike – pušenje i alkohol zlostavljanje – sami po sebi ne uzrokuju proširenih vena, ali u kombinaciji s drugim izazivanja čimbenici doprinose njegovom nastanku i progresiji.Stoga, osobe u riziku trebaju ih napustiti. Učinite to sami nije lako. Ako je potrebno, zatražite pomoć od liječnika-narcologa.

7. Nemojte biti lijeni da izvadite gimnastiku.

Svaka aktivnost ljudi s preduvjetima za varikozne vene na nogama treba kombinirati s razdobljima istovara. Sve što je potrebno za to je dati 5-10 minuta za obavljanje jednostavnih vježbi noge najmanje 1-2 puta tijekom radnog dana i uvijek u večernjim satima nakon završetka. To ne zahtijeva posebnu studiju ili posebne uvjete.

Većina vježbi istovara gimnastike može se obavljati izravno na radnom mjestu:

  1. U sjedećem položaju izvodite 10-20 savijanja i ekstenzorskih kretnji naizmjenice u svakoj nozi, tako da se mišići stražnje skupine tibije smanjuju što je više moguće i opustite se.
  2. Ako ste dugo sjedili, ustajte i hodajte, najbolje do stuba. Također možete hodati na ravnoj terasi, simulirajući hodanje po stepenicama – korakom, pomičite se od pete do čarapa, tako da mišići sjekire dobro odsječe i opuste.
  3. U stojećem položaju, stojite na prstima, ostanite na ovom mjestu nekoliko sekundi i pustite na pete.Izvršite takve postupke prvo s obje noge istovremeno (nekoliko puta), a zatim naizmjenično sa svakom nogu, tako da kada se desno diže na nožni prst, lijeva se stoji na peti i obrnuto.
  4. Ako je moguće, sjesti ili leći i postaviti noge na neku potporu tako da zauzimaju položaj koji je viši od zdjelice (na primjer, bacajte noge u stražnju stranu stolca, na stolu, na zidu).

Iskrcavanje gimnastike, dizajnirano za sprečavanje proširenih vena nogu, stvarno je elementarno i djelotvorno. Sve što trebate nije biti lijen za obavljanje ovih vježbi.

8. Provjerite masažu drenažne noge

Značenje drenažne masaže za noge je poboljšati odljevi krvi kroz površinske i duboke vene. Učinite to sami barem navečer nakon radnog dana, i ako postoji mogućnost, a zatim na dužinu.

Elementarne tehnike drenažne samouprave:

  • Sjednite, stavite stopalo na razinu površine na kojoj sjedite, tako da je malo savijen na koljenima (manje od 90˚).
  • S masažnim pokretima, masaža kože i mišića u smjeru od prstiju do koljena zglob duž cijelog opsega.
  • Zagrli stopalo s obje ruke na takav način da se palci nalaze na stražnjoj strani, a sve ostalo na površini tabani.
  • Stisnite segment koji drži prste i postupno ih pomiče prema gore prema koljenima koljena. Pri preseljenju na novo mjesto, nježno ga iscijedi nekoliko sekundi, a zatim opustite ruke i pomičite ih više.
  • Uhvatite prste oko ruba pete. Stisnite tkivo svojim prstima nekoliko sekundi, opuštajući prste, pomičite ih gore uz strane Ahilove tetive i gastrocnemius mišića prema koljenu.
  • Udarite donju nogu s obje ruke u smjeru odozdo prema gore.

Ukupno trajanje drenažne samouprave je oko 10 minuta. Nakon toga je poželjno izvršiti vježbu "breza" (3-5 minuta, postavite noge što je moguće više, a po mogućnosti uspravno s petom prema gore).

9. Nosite kompresirajuće pletivo

Posebni proizvodi od komprimiranog pletiva najbolje su osnaženi ili varikozne vene nogu, a ne dopuštaju njihovo širenje. Ova metoda prevencije najbolje djeluje, češće koristite pojedinačno odabranu komprimiranu pletivu. Nosite ga dnevno prije nego što izađete iz kreveta nakon spavanja.Na kraju radnog dana, kada je opterećenje na nogama manji, proizvod treba ukloniti.

Što tražiti pri odabiru kompresorskog dresa:

  1. Trebao bi biti prikladan za svakodnevnu uporabu. Suvremeni proizvodi ispunjavaju sve zahtjeve – tanke (poput kapronske tajice), ravnomjerno istiskuju tkanine, izgledaju elegantno i trajno. Bolje je kupiti pletivo od ove vrste od uobičajenih elastičnih zavoja ili debelih slojnih pletenina.
  2. Odaberite pravi proizvod. Ovo može biti trikovi, čarape i čarape.
  3. Obratite pažnju na klasu kompresije – sila kojom pletivo pritišće tkaninu. Za prevenciju možete upotrijebiti posebnu preventivnu pleteninu (nula klasa kompresije) ili kurativnu, ali samo prvu klasu kompresije.

10. Ponekad su potrebni lijekovi

prevencija droga proširenih vena je pokazala da osobe s visokim rizikom (ima puno preduvjeta za širenje vena), ili imaju određene „venski manifestacije” (opisane u odjeljku „kako bi se utvrdilo da li je prevencija potrebni – naznaka”).

Učinkovite preventivne lijekove protiv proširenih vena su opisane u tablici.

Spriječavanje proširenih vena pomoći će u sprečavanju bolnih promjena u venama, što se očituje u njihovom izduženju, ekspanziji, stjecanju zamućenosti i pojavi nodularnih formacija. Metode sprečavanja varikoze uključuju mnoge aspekte.

Spriječavanje proširenih vena pomoći će spriječiti vene, koje se izražavaju u njihovom izduženju, ekspanziji, stjecanju krivudavosti i pojavi nodularnih formacija.

Kako spriječiti varikozne vene sprečavanjem

Složena prevencija venske bolesti propisuje se nakon otkrivanja stupnja lezije. U početnoj fazi možete raditi bez operacije. Kao preventivna mjera, oni će se zaštititi od varikoznih vena:

  • liječenje lijekovima;
  • podešavanje težine;
  • uravnotežena prehrana;
  • kaljenje;
  • fizioterapiju;
  • metode alternativne medicine;
  • hardversko ispitivanje (ultrazvuk).

Sekundarna anomalija koja utječe na duboke vene složena je obrada s obveznom kirurškom intervencijom i recidivima.

Zdravi stil života može pomoći vene da uvijek ostane u normalnim uvjetima. I vrlo je važno promatrati pravilnu prehranu.

Folk lijekovi

Prevencija narodnih metoda također pomaže u izbjegavanju varikoznih vena. Na temelju ljekovitog bilja pripremaju se pripravci za gutanje i vanjsko mljevenje, masti i kompresije.

Voće i ljekovito bilje se utrljaju u prah najluksuznije frakcije. U borbi protiv venske insuficijencije, konjska kestena pokazala se vrlo uspješnom. U 6 suhih i zdrobljenih voća dodajte 300 ml maslinovog ulja. Smjesa se dobro gnječi i zagrijava u vodenoj kupelji jedan sat. Za željenu konzistenciju u smjesi se dodaje životinjska mast. Kesten može biti zamijenjen ljekovitim močvarnim sljezem, kopriva ili celandina.

Piti od jabučnog octa može se pripremiti kod kuće. Ekstrakt od jabuka složen je mikroelemovima i vitaminima, poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja natečenost. Ljekovita otopina sastoji se od 200 ml vode i 2 žličice. jabučni ocat. Piće se uzima 2 puta na dan za mjesec dana. Acetska terapija kontraindicirana je kod ljudi s bolestima probavnog trakta.

Profilaksa s trokserutinom aktivira proces oporavka tijela, uklanja toksine i djeluje na tonus na venskom sustavu.

Prvi znakovi proširenih vena može ukazivati ​​na nedostatak ove tvari. Nedostatak troxerutin pomoći popuniti folijom voća i povrća žuta boja: marelice, bundeve, dinje, žute paprike i rajčice.

Izvrsna narodne lijek za proširene vene – napitak od jabučnog octa. Poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje natečenost.

Pripreme za profilaksu

Specifična profilaksa uključuje upotrebu lijekova s ​​izrazitim učinkom: brzi anaesthetization, edema, rashladnu snagu. Gel ili krema upotrebljava noću i grčevi težine u nogama, na primjer, heparin Lioton ili mast s aktivnom tvari heparina. Alat radi kao antikoagulansa, što uzrokuje krv da teče njegovim venama brže.

Vitamin pripravci za jačanje vaskularne (Ascorutin, Aescusan, Troxerutin) sadrže masne kiseline, magnezij, kalcij, cink, vitamine B, C, P. mikronutrijenata i omega-3 masne kiseline nisu samo stabilizirati venskog sustava, ali i korisne učinke na srce i mozga, normalizirati tlak i smanjenje kolesterola.

Prevencija venske insuficijencije provodi medicinski flaster.Ova metoda suzbijanja venske insuficijencije razvila su tibetanski redovnici, koji su od davnina poznati po svom opsežnom medicinskom znanju.

Lijekovi impregniraju tkivo ljepljivom podlogom, a ljepilo se lijepi izravno u područje tijela s varikoznim žilama. Djelovanje se smatra učinkovitijim od upotrebe masti, budući da lijekovi dugo hrane vene.

Liječniku treba propisati profilaksu lijekova. Tablete Detralex, Venarus, Flebodia – venotonički lijekovi bazirani na diosminu i hesperidinu. Oni poboljšavaju protok krvi, sprečavaju krvne ugruške i krhkost kapilara. Ulaz je kontraindiciran u trudnica i dojilja.

Liječnik treba propisati profilaksu lijekova.

Kompresija pletiva

Umjesto elastičnih zavoja dolaze komprimirani suknje. Donje rublje podijeljeno je snagom kompresije u 4 klase:

  1. Ja sam klasa za ljude koji su na nogama cijeli dan.
  2. Kompresija klase II – s početnom fazom varikoznih vena.
  3. Posteljina klasa III – s venskom insuficijencijom i tromboflebitisom.
  4. IV klasa – za osobe s venskom patologijom; Poseban pletivo štiti rupturu proširenih vena.

Tkanina za komprimiranje treba nositi tijekom postoperativnog perioda kako bi se spriječilo recidiviranje.

tjelovježba

Varikozna bolest nikad neće prevladati s aktivnim životnim stilom. Svaki dan hodate, plivate i vozite bicikl – to je dobra prevencija venske insuficijencije. Za slabe krvne žile su kontraindicirane fizičke aktivnosti u kojima su noge uključene: nogomet, tenis, skijanje, podizanje trake. Vježba i vježba jogginga u komprimiranom donjem rublju, štiteći oslabljene vene od pucanja.

Izvrsna prevencija varikoznih vena je plivanje.

Prehrana za prevenciju varikoznih vena

Dijeta za venskom sustavu tijela uključuje hranu bogatu magnezijem i kalijem – to su važni mikroelementi koji podupiru žile u tonu. U vašoj prehrani uključuju suhe marelice, šljive, sjemenke, orasi, morsku travu, lubenice – to je dobra prevencija venske insuficijencije.

Zidove vene ojačane su korištenjem svježeg povrća i voća, čija koža sadrži puno vlakana koja ima blagotvoran učinak na vaskularno zdravlje. Svakog dana jesti jabuke, kruške, mrkve, bijeli kupus.Pojava plodova mora u prehrani pomoći će da zasićuje hranu bakra i da plovila čine elastičnijima.

Preventivno održavanje varikoze tijekom trudnoće

Razdoblje trudnoće može izazvati vensku patologiju. Preventivno održavanje pomoći će izbjeći nepovratne posljedice koje se pojavljuju u trudnica u 80% slučajeva. Trudnice s teškim venskim anomalijama trebaju koristiti kompresijske čarape tijekom rada.

Trudnice s teškim venskim anomalijama trebaju koristiti kompresijske čarape tijekom rada.

Phlebologist savjetovanja pomoći će u pravilnoj definiciji kompresije rublja. Mjere za sprečavanje venske patologije uključuju izbor odgovarajuće odjeće i obuće.

Kompleksna prevencija venske insuficijencije trudnica uključuje neophodne aspekte:

  • pokupite odjeću koja ne ometa područje kuka. Zdjelični organi tijekom trudnoće mogu biti izloženi varikoznim žilama;
  • nosite udobne cipele na platformi visine 4 cm;
  • kao umor, istovaruju vene: postavite noge iznad zdjelice i odmarajte 10 minuta;
  • Nemojte sjediti prekriženih nogu. Istodobno se krši cirkulacija krvi – preduvjet za razvoj proširenih vena;
  • izvode vježbe lagane noge: pješice, poluškapanje, hodanje;
  • svake večeri uzeti kontrastni tuš za noge;
  • paziti na težinu;
  • prevencija vitamina.

    Neki gelovi za ublažavanje teške noge može imati negativan utjecaj na razvoj fetusa, stoga je potrebno konzultirati phlebologist. Troxerutin, heparin mast Lioton proizvedeni na osnovi organskog ekstrakta (kesten konja, heparin troxerutin) i sigurni su za trudnice.

    Kako izbjeći varikozne vene

    Mnogi ljudi rade cijeli dan na nogama. Kao rezultat toga, razvijaju se varikozne bolesti. Da biste ih spriječili, trebali biste pronaći vrijeme za zagrijavanje i odmor:

    • uzeti pauzu za ručak i obaviti venski iscjedak;
    • jesti dobro;
    • iskorijeniti loše navike;
    • koristiti posebne gelove i medicinske žbuke.

    Stanje vene je nepovoljno zahvaćeno nošenjem visokih potpetica.

    Povećani stres na nogama dovodi do vaskularne disfunkcije, protoka krvi i varikoznih vena. Za svakodnevno nošenje preporučujemo cipele s visinom pete do 5 cm.

    Lagana masaža stopala pomaže opuštanju tjelesnih mišića na kraju dana. Akcije ne smiju ozlijediti slabe zidove krvnih žila.

    Lagana masaža stopala pomaže opuštanju tjelesnih mišića na kraju dana.

    U večernjim satima uvijek pružite olakšanje nogu vene. U ležećem položaju, pomoću jastuka ili posebnog valjka podignite noge pod kutom od 20 °. Maksimalno se opustite i odmarajte 20 minuta.

    Venansku stazu malih zdjelica ubrzava se izvođenjem vježbi koje su svima poznate od djetinjstva:

    • "Birch" – podignite noge i zdjelicu što je više moguće;
    • "Bicikl" – leži na leđima, oponašajte vožnju biciklom nogama;
    • "Škare" – ležeći na leđima, podignite noge i prijeđite ih kao da se škare kreću.

    Eliminirajte alkohol i energetska pića iz prehrane. Koristite jaki čaj, kavu, slatkiše i pečene robe na minimum.

    Poluproizvodi i konzervirana hrana zauvijek će se izbrisati iz vaše prehrane.

    Disfunkcija vena u anamnezi nije potpuno izliječena. Prevencija je najbolje rješenje. Stoga slijedite jednostavne upute liječnika i uživajte u laganom hodu.

    "Lakše u nogama." Vježbe iz varikoze / fleksibilnog tijela /

    Kako se zaštititi od proširenih vena: simptomi i prevencija – sve Bude dobro – Broj 262 – 2013/01/10

    Izvori informacija

    Like this post? Please share to your friends:

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: